抑郁引起失眠該如何應(yīng)對
結(jié)婚以后跟老公感情一直都很好的,想不到現(xiàn)在在外面既然還找了小三,還有想法準備離婚,一直都想不通自己到底是哪里不好,每天想的比較多,都出現(xiàn)抑郁了,抑郁引起失眠怎么辦啊。
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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抑郁引起失眠,通常與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡:抑郁會影響大腦中血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)機制異常??赏ㄟ^藥物調(diào)節(jié),如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等,但需遵醫(yī)囑。 2.心理壓力:感情問題帶來的心理負擔(dān)過重,易引發(fā)失眠。建議尋求心理治療,如認知行為療法。 3.不良生活習(xí)慣:如睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前避免這些行為。 4.生物鐘紊亂:長期情緒不佳可能打亂生物鐘。可通過逐漸調(diào)整作息時間來改善。 5.環(huán)境因素:噪音、光線過強等不良環(huán)境也會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解。 總之,抑郁引起的失眠需要綜合治療,包括藥物治療、心理治療、調(diào)整生活習(xí)慣和改善環(huán)境等。患者要積極配合治療,保持良好心態(tài),才能逐漸改善睡眠狀況。
2025-02-23 16:02
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,抑郁引起失眠,建議凡事往好的方面去想,培養(yǎng)多方面的興趣愛好,多結(jié)交朋友,睡前不要做激烈運動和與人爭吵,睡覺時不要想事情。
2015-12-27 23:28
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