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睡覺(jué)多夢(mèng)易忘且睡醒后感覺(jué)累，可能是由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)仍斐傻摹?1.精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢(mèng)易忘和睡醒疲憊。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等會(huì)擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、過(guò)亮的光線、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠異常。若懷疑患病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽、睡前吃刺激性食物等可能影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前吃東西。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果問(wèn)題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。