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12 歲孩子身高 1.66 米體重 95 公斤且有脂肪肝，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理健康，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù)：定期復(fù)查肝功能、血脂等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、非諾貝特等。 總之，對于 12 歲體重超重且有脂肪肝的孩子，家長要引起重視，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，促進(jìn)孩子健康成長。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

健康指導(dǎo)：你的體重太高了，肥胖不僅僅是我們所看到的會(huì)影響美觀，實(shí)際上它更是一種慢性疾病，如果不及時(shí)更正可能會(huì)影響人體身體健康，導(dǎo)致一些疾病比如高血脂和糖尿病等，建議可以到減肥中心制定計(jì)劃，配合減肥藥物運(yùn)動(dòng)和控制飲食，因?yàn)槟愕捏w重超標(biāo)