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上班時總是感覺沒精神、身體無力，持續(xù) 3 年未就醫(yī)，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等原因引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，影響精神狀態(tài)和體力。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會使身體機能下降。應(yīng)多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類、蛋類等富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝減緩，肌肉力量減弱。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力大：工作或生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，影響身心健康。可通過聽音樂、旅行、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等，也會引起此類癥狀。需要到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病可能需要使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等。 總之，長期出現(xiàn)沒精神、身體無力的癥狀不容忽視，建議及時調(diào)整生活方式，若癥狀無改善，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這有可能是處于亞健康的狀態(tài)，主要是和您長時間工作沒有充分的休息和調(diào)節(jié)有關(guān)；對此建議您首先要調(diào)整一些作息，最好可以為自己放一個假期，去放松一下自己的心情；同時每天堅持規(guī)律作息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)支持。

健康指導(dǎo)：你好，首先要排除你是否是因為血糖或者血壓問題造成的身體疲乏無力，如果只是亞健康狀態(tài)，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和起居習(xí)慣，每日保證至少8小時睡眠，中午可以小憩20分鐘左右，飲食宜清淡，適量增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)的食物，比如：粗雜糧、新鮮的蔬菜水果、蛋奶、大豆及其制品等。

最佳答案你應(yīng)該多多鍛煉平時吃飯注意一點多多進行戶外活動不要睡太多的覺有時候是越睡越困給自己點自信相信自己不會再困也許會更好一點有時候心理作用是很重要的

健康指導(dǎo)：一般對于平時沒有精神，平時無力的人群，一方面有可能過于勞累，也有可能是自身供氧不足，氣血不足所導(dǎo)致的，所以要注意。可以先到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。如果無大礙的話，平時可以建議用點黨參，麥冬，大棗，桂圓，百合，枸杞煲雞湯飲用，對于補氣血，強壯身體有保健作用。平時注意適當休息。