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晚上老做夢可通過情緒調節(jié)改善，方法有保持樂觀心態(tài)、學會釋放壓力、進行放松訓練、規(guī)律作息、適當運動等。 1. 保持樂觀心態(tài)：以積極視角看待事物，減少消極情緒對睡眠的干擾。 2. 學會釋放壓力：可與他人交流溝通，分享感受，也可通過寫日記等方式抒發(fā)情緒。 3. 進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身心放松。 4. 規(guī)律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘，利于改善睡眠。 5. 適當運動：如散步、瑜伽、太極拳等，能調節(jié)情緒，提高睡眠質量。此外，還可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物輔助調節(jié)。 晚上老做夢通過情緒調節(jié)有多種方法，保持樂觀、釋放壓力、放松訓練、規(guī)律作息和適當運動都能起到一定作用，必要時可遵醫(yī)囑用藥。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。