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對(duì)于中度脂肪肝且血糖高的情況，在飲食方面需要注意控制總熱量、合理分配營(yíng)養(yǎng)素、選擇合適食物、控制進(jìn)食時(shí)間和規(guī)律進(jìn)餐等。 1. 控制總熱量：根據(jù)個(gè)人情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多導(dǎo)致體重增加。 2. 合理分配營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物占 50% - 60%，蛋白質(zhì)占 15% - 20%，脂肪占 20% - 30%。 3. 選擇合適食物：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入水果，如蘋(píng)果、梨等，避免高糖水果；主食粗細(xì)搭配，增加全谷物攝入；選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)蝦、禽肉等。 4. 控制進(jìn)食時(shí)間：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免晚餐過(guò)晚或吃夜宵。 5. 規(guī)律進(jìn)餐：每日三餐規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。 6. 避免高糖高脂食物：減少糖果、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高糖高脂食物的攝入。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于控制中度脂肪肝和高血糖，改善身體狀況，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和定期的體檢監(jiān)測(cè)。

這樣的話可以吃藥控制的，副作用比較小的有諾和龍、瑞格列奈等等每天形成規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠一定要充足，而且要按時(shí)起床和睡覺(jué)，每天堅(jiān)持做些運(yùn)動(dòng)，至少要半個(gè)小時(shí)，以出微汗為佳

脂肪肝原因很多首先需明確脂肪肝的原因如果是飲酒引起酒精性脂肪肝首選戒酒如果是生活方式問(wèn)題可考慮調(diào)整你的生活方式如多運(yùn)動(dòng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)不要長(zhǎng)久坐位適度走動(dòng)