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左膝蓋疼且有緊繃感，久坐和晨起疼痛加劇，檢查無異常，可能是滑膜炎、半月板損傷、關節(jié)炎、韌帶拉傷、缺鈣等原因導致。 1.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，導致關節(jié)積液、疼痛和腫脹。治療上可采用休息、熱敷、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2.半月板損傷：多由運動損傷或退變引起。輕度損傷以休息、物理治療為主，嚴重時可能需手術。 3.關節(jié)炎：常見的有骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等。需根據(jù)具體類型治療，如骨關節(jié)炎可服用氨基葡萄糖，類風濕關節(jié)炎可能要用抗風濕藥如甲氨蝶呤。 4.韌帶拉傷：運動或外傷導致。輕度拉傷休息可恢復，嚴重的可能要手術修復，并配合康復訓練。 5.缺鈣：會影響骨骼健康，導致關節(jié)疼痛。可通過飲食補充鈣，如多吃奶制品、豆制品，也可服用鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 出現(xiàn)左膝蓋疼痛應引起重視，注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性治療。

健康指導：這個年齡階段考慮是缺鈣引起的疾病，建議建議服用鈣劑和仙靈骨葆等這種改善骨密度的藥物來調節(jié)。