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經常失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等導致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易引發(fā)失眠。長期的精神壓力過大，會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠。 2.環(huán)境因素：周圍環(huán)境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠質量。 3.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等不良習慣，會打亂生物鐘，導致失眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、冠心病、糖尿病等疾病，可能因身體不適或神經調節(jié)紊亂而失眠。 5.藥物作用：某些藥物，如降壓藥、糖皮質激素等，可能影響睡眠。 總之，失眠的原因較為復雜。要預防失眠，需保持良好的心態(tài)和生活習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復發(fā)，同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導會徹底治愈的。

目前來說，引起失眠最大的因素就是不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等。建議您還是先去檢查一下身體，看看是否存在什么疾病，平時多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。如果不方便去醫(yī)院，建議可以自己先服用點谷維素，看看效果怎么樣。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。