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脂肪肝早期可能無(wú)明顯癥狀，部分患者會(huì)出現(xiàn)乏力、右上腹不適、食欲不振、惡心等。若養(yǎng)生方法效果不佳，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、治療、復(fù)查等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 治療：若癥狀明顯或肝功能異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、二甲雙胍等。 5. 復(fù)查：定期進(jìn)行肝功能、腹部超聲等檢查，了解病情變化。 總之，對(duì)于脂肪肝早期且養(yǎng)生效果不佳的情況，不必過(guò)于緊張，通過(guò)綜合調(diào)理和必要的醫(yī)療干預(yù)，多數(shù)可以有效控制病情。但一定要重視，遵循醫(yī)生建議，保持良好的生活習(xí)慣。

您好，根據(jù)您說(shuō)的情況分析，脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，病人多無(wú)自覺癥狀，而多數(shù)患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感，中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，可有食欲不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹脹滿隱痛等感覺。臨床檢查，75%的患者肝臟輕度腫大，少數(shù)病人可出現(xiàn)脾腫大、蜘蛛痣和肝掌。首先長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。藥物只是輔助治療，最重要的還是改變不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

脂肪肝又稱肝內(nèi)脂肪變xing，是指由各種原因引起的甘油三酯在肝內(nèi)蓄積過(guò)多所導(dǎo)致的病癥。因此，輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量、供給高dan白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入。輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20—25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩，避免脂肪過(guò)多合成；同時(shí)可適當(dāng)多選用脫脂牛nai、jidan清、魚類、蝦類等高dan白低脂肪的食物，促進(jìn)肝細(xì)胞復(fù)原和再生；動(dòng)物內(nèi)臟、dan黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。除了膽固醇，還應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，所以最好選用粗糧及小米等糧谷類，不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點(diǎn)心。同時(shí)，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)該在5克以下，因?yàn)辂}能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲?！〈送?，得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚肉、兔肉及煮過(guò)的瘦豬肉、牛肉、ji肉等。在烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進(jìn)餐肉制品在75克—100克為宜，在喝肉湯時(shí)要把上面厚厚的一層油撇掉。輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸nai、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時(shí)也應(yīng)該多吃一點(diǎn)。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源xing膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并對(duì)肝臟有損害。

脂肪肝是指肝臟內(nèi)中性脂肪過(guò)度蓄積所引起的肝病。健康人的肝臟中脂肪僅占肝重的4～5％，其中大部分為磷脂，其次為中性脂肪，少量為膽固醇。由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，特別是由于肝炎治療中熱量攝入和糖類食品攝入過(guò)多，可使中性脂肪在肝內(nèi)過(guò)度蓄積，可超過(guò)肝重的30％。此外，長(zhǎng)期酗酒、患有糖尿病也易致脂肪肝。病理檢查時(shí)可見肝細(xì)胞內(nèi)有大量脂肪微滴脂肪肝早期癥狀可以有：惡心嘔吐腹脹、食欲不振、疲倦乏力、蜘蛛痣、維生素缺乏癥等也可以沒有明顯癥狀一、男子一天飲食熱量不超過(guò)1800千卡，女子不超過(guò)1500千卡。二、絕對(duì)禁酒，最好禁煙。三、低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內(nèi)。四、保證充足蛋白質(zhì)的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等。五、多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。六、少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。七、晚餐不宜吃得過(guò)飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時(shí)要小口的喝，不要牛飲。八、經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)