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考研壓力大引起失眠，可能由心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、身體疲勞等所致。 1.心理因素：考研帶來(lái)的緊張和焦慮情緒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。可通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等放松方式來(lái)緩解。 2.不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間看書或使用電子設(shè)備，會(huì)抑制褪黑素分泌。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)內(nèi)接觸這些。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境，都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于改善。 4.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，會(huì)打亂生物鐘。盡量固定每天的上床和起床時(shí)間，重建規(guī)律。 5.身體疲勞：過(guò)度用腦和缺乏運(yùn)動(dòng)，使身體處于緊繃狀態(tài)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 考研期間要重視睡眠問(wèn)題，采取多種方法綜合調(diào)理。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療，但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

你好，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。