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精子活力差與生活習(xí)慣、環(huán)境、疾病、營(yíng)養(yǎng)、心理等因素有關(guān)。 1.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜會(huì)影響精子活力。應(yīng)戒煙限酒，規(guī)律作息，保證每天7 - 8小時(shí)睡眠，避免久坐，適度運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行3 - 5次慢跑或游泳。 2.環(huán)境因素：高溫、輻射、化學(xué)污染環(huán)境對(duì)精子不利。要避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿；減少接觸輻射源和化學(xué)物質(zhì)，如農(nóng)藥、油漆等。 3.疾病因素：精索靜脈曲張、附睪炎等疾病可致精子活力差。精索靜脈曲張可能需手術(shù)治療；附睪炎可使用抗生素，如阿奇霉素、左氧氟沙星、頭孢克肟等進(jìn)行抗感染治療，具體遵醫(yī)囑。 4.營(yíng)養(yǎng)因素：缺乏鋅、硒、維生素等影響精子質(zhì)量。可多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等，也可補(bǔ)充多種維生素片。 5.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響生殖功能。要學(xué)會(huì)放松，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 精子活力差受多種因素影響，改善需從多方面入手，包括調(diào)整生活習(xí)慣、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)心理等。