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長期久坐的文員容易患腰椎間盤突出癥，可通過改善坐姿、適度運(yùn)動、控制體重、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、注意腰部保暖等來預(yù)防。 1.改善坐姿：保持身體正直，桌椅高度合適，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運(yùn)動：每隔一段時(shí)間起身活動，如伸懶腰、走動等。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免肥胖增加腰椎壓力。 4.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：如仰臥抬腿、小燕飛等。 5.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 6.選擇合適的床墊：不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，文員在日常工作中要重視對腰椎間盤突出癥的預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，保護(hù)好腰部健康。

你的這種工作姿勢的確是椎間盤突出高發(fā)的姿勢，因?yàn)檫@種姿勢腰椎間盤要承受人直立位250倍的重量很容易突出，預(yù)防的方法就是工作過程適當(dāng)?shù)幕顒?。這種姿勢腰椎間盤要承受人直立位250倍的重量很容易突出，預(yù)防的方法就是工作過程適當(dāng)?shù)幕顒印?

你好，這個(gè)考慮是骨質(zhì)增生的一種表現(xiàn)，一般隨著年齡的老去，由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性骨質(zhì)增生或退行性改變。目前并沒有特效治療。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一、但避免長期劇烈運(yùn)動、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷、減輕體重、勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

什么是腰椎間盤突出中醫(yī)學(xué)典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇腰間盤相當(dāng)于一個(gè)微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間：臨床對腰椎間盤突出效果顯著的有錦唐譽(yù)制膏，在一定程度上替代手術(shù)了在針對腰椎間盤突出的問題上。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛，所以醫(yī)學(xué)界認(rèn)為腰間盤突出屬“腰腿痛，痹癥”范疇。腰椎間盤突出如何治療好腰椎間盤突出如何治療好，一般去醫(yī)院的話就是開點(diǎn)藥，做下理療，牽引，或者打封閉，實(shí)在不行就手術(shù)。但是能治好的確實(shí)不多，包括手術(shù)都會有后遺癥。因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者都是使用一些緩解癥狀的藥，像一些膏藥就不錯(cuò)。當(dāng)然也有效果不錯(cuò)而且能治好腰椎間盤突出的藥，像中國傳統(tǒng)膏藥錦唐譽(yù)制膏，錦唐譽(yù)制膏由136味名貴中藥提煉而成，續(xù)接筋骨、去瘀止痛、溫中補(bǔ)元。補(bǔ)充骨組織生長所需元素，全面修復(fù)受損的骨關(guān)節(jié)，透骨補(bǔ)充多種營養(yǎng)。其追溯起來到現(xiàn)在已經(jīng)有1300多年的歷史了。從古到今，錦唐譽(yù)制膏都還一直受著人們的好評。腰椎間盤突出癥怎樣預(yù)防呢1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累?！　?、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出?！　?、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰?！　?、腰椎間盤突出癥要正確治療：腰椎間盤突出癥的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。保守治療最好選擇安全綠色的外用中藥貼劑，比如目前在國內(nèi)頗受歡迎的錦唐譽(yù)制膏，中國研制的錦唐譽(yù)制膏在國內(nèi)上市兩年，已全面取代手術(shù)，對腰椎間盤突出癥的治療可以徹底治愈，并且不易復(fù)發(fā)，基本上沒有副作用。

你好，發(fā)現(xiàn)患有腰椎病就要及時(shí)治療，有些患者工作、生活習(xí)慣無法改變，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、手臂麻痛、腰部鈍痛、酸痛、行走困難、腰部活動受限、下肢放射性疼痛等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)四肢無力、視力下降、大小便失禁甚至失聰、失明等癥狀。想要預(yù)防腰椎間盤突出就一定要在平時(shí)注意以下幾個(gè)方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，其次，注意腰間保暖，盡量不要受寒，平時(shí)也不要做又彎腰又用力的動作，不要過于勞累，平時(shí)提重物時(shí)要蹲下拿到重物再緩緩起身，盡量不要彎腰，最后，飲食上也應(yīng)注意，平時(shí)多吃一下含鈣高的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等，一定要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。祝您早日康復(fù)。