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22 歲久坐看電腦出現(xiàn)氣血不暢、頭暈、畏寒、乏力、手指小太陽(yáng)少等癥狀，可能與不良生活習(xí)慣、氣血不足、陽(yáng)虛體質(zhì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、頸椎問(wèn)題等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間久坐和看電腦，會(huì)影響血液循環(huán)和新陳代謝，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。 2.氣血不足：飲食不均衡、勞累等可能引起氣血不足，表現(xiàn)為頭暈、乏力、畏寒。 3.陽(yáng)虛體質(zhì)：先天體質(zhì)或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，陽(yáng)氣不足，易出現(xiàn)畏寒等癥狀。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，肌肉力量下降，血液循環(huán)減緩。 5.頸椎問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，可能引發(fā)頸椎病變，影響頭部供血，導(dǎo)致頭暈。 總之，要改善這種狀況，需要調(diào)整生活方式，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可尋求中醫(yī)調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好,你的情況的話,是這樣的,一個(gè)人要想有好的精力,那么就一定要盡可能的做到恢復(fù)的工作,而這個(gè)恢復(fù)是必須符合人體的規(guī)律的所以建議第一條,你一定要早睡,因?yàn)槿梭w的精力之所以能夠恢復(fù),完全是靠前半夜身體分泌激素來(lái)完成的,所以如果老是熬夜的話,那么你就失去了恢復(fù)精力的最好階段,二是中午一定要少瞇一會(huì),因?yàn)檫@對(duì)你下午以及晚上的學(xué)習(xí)是非常重要的,三的話就是吃飯不能太飽,有八分飽就可以了,但是一定要保證每天有肉蛋奶的補(bǔ)充,剩下就是有一個(gè)好心情其他的話就是,如果有可能,每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上,這樣你就能不斷的學(xué)習(xí)了,你形成以上的習(xí)慣以后,你的精力就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)的階段,一定要自己調(diào)整的

你好,您是平時(shí)不鍛煉引起的.建議：平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,減少在電腦前的次數(shù).放松心情,不要給自己太大壓力.

介紹一下如何提高記憶力的簡(jiǎn)單有效方法：記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.你好；下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.如何提高記憶力如何提高記憶力很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問(wèn)題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難要提高記憶力我們可通過(guò)如何提高記憶力三步曲有所實(shí)現(xiàn)記憶力的含義記憶力是什么?如何提高記憶力三步曲之一科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力,中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力.短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù),而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變,建立了固定聯(lián)系.比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶,即使已多年不騎了,仍能騎上車就跑.中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變,只有曲不離口,拳不離手反復(fù)加以鞏固,才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力.短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶.一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來(lái)如何提高記憶力三步曲之二現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了.物質(zhì)方面,要多吃有利提高記憶力的食品,如富有含鋅,磷酯,某些不飽和脂肪酸的芹菜,核桃,芝麻,瘦肉等.如何提高記憶力三步曲之三提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做.其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過(guò)幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化.學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂(lè)乎,以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次.這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶,花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果.其二,復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行.試驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候.同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書.這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會(huì)心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.