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足跟骨刺、腰疼伴肌肉輻射、腰強(qiáng)直、行動(dòng)不便、有拉傷史和腰椎間盤突出等情況較為復(fù)雜，可能涉及骨骼、肌肉、神經(jīng)等多方面問題。診斷需綜合癥狀、體征、影像學(xué)檢查等，鍛煉則要根據(jù)具體病情選擇合適方法。 1.診斷：醫(yī)生通常會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，包括觀察腰部活動(dòng)度、壓痛部位等。還會(huì)安排腰椎 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等檢查，以明確腰椎間盤突出的程度、骨刺的位置和大小等。 2.鍛煉意見： 適度拉伸：如站立位的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，可緩解肌肉緊張。 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、仰臥抬腿等，增強(qiáng)腰部力量。 有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、慢跑，改善全身血液循環(huán)。 注意姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。 中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉：如八段錦、太極拳，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，減輕肌肉痙攣。 總之，對(duì)于上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉和治療。

骨刺，它的體積最小強(qiáng)度最差活動(dòng)度大活動(dòng)頻率高，因而最易受到損害。隨著年齡的增長，尤其是人40歲以后，頸椎骨質(zhì)會(huì)發(fā)生不同程度的增生，在醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎退行性變。當(dāng)出現(xiàn)頸肩及上肢疼痛時(shí)，尤其是X線CT等檢查有頸椎增生時(shí)，千萬不要地診斷為頸椎病。必須通過詳細(xì)地臨床查體和進(jìn)一步地影象學(xué)檢查加以鑒別，以免使診斷和治療走入誤區(qū)。