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閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多因姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足等引起。處理方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。 3. 藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松肌肉、改善局部血液循環(huán)。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，可進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 再次閃腰后要重視，及時(shí)處理。如果疼痛劇烈、活動(dòng)受限或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

建議口服布洛芬+舒筋活血片緩解癥狀，一般多見于腰肌勞損。平時(shí)不要久坐，多活動(dòng)，規(guī)律鍛煉，睡硬板床