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引起失眠是有很多因素的，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致很多疾病，失眠是一種睡眠障礙，長(zhǎng)期緊張、焦慮、壓力以及長(zhǎng)期負(fù)性生活事件刺激引發(fā)的長(zhǎng)期負(fù)性情緒是導(dǎo)致失眠的主要因素。盡量避免患者白天睡眠過(guò)多，造成晚上失眠的癥狀。每天保持一小時(shí)左右的體育鍛煉，這對(duì)于改善夜間睡眠大有好處。

您好，睡眠不好忌飽食　　晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)?！　〖娠嫕獠枧c咖啡　　晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。　　忌喝酒　　研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。D

你好，這個(gè)多屬于植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，和工作休息安排不合理有關(guān)系注意平時(shí)避免熬夜，保持良好的心情，口服谷維素和刺五加片一段時(shí)間看看，也可以用健腦補(bǔ)腎丸治療幾天看看醫(yī)生詢問(wèn)：

治療長(zhǎng)期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。1

你好，失眠是一種慢性、頑固性疾病，你好，治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主，調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，從你所述的相關(guān)癥狀情況來(lái)看，初步診斷可能是由于脾胃濕熱所形成的。建議宜選擇一些去濕清熱滋補(bǔ)脾胃的食物或藥膳來(lái)食用調(diào)理改善。