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您好，預(yù)防老年斑應(yīng)該從以下幾方面做起，第一，飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡，控制脂肪的攝入量，每日最高為40到60克，多吃維生素c和維生素E豐富的食物，這兩者可以抗氧化，預(yù)防斑點(diǎn)產(chǎn)生。第二，做好防曬工作，如果出門(mén)，建議采取硬防曬。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快身體對(duì)黑色素的代謝排出。祝您生活愉快！

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你好,老年斑的出現(xiàn),標(biāo)志著人近暮年,多是由于皮膚代謝減緩,排黑色素的能力下降,在肌膚底層沉淀過(guò)多的“脂褐素”,這些色素在人體表面聚集,就形成了老年斑.預(yù)防老年斑,首先就要少曬太陽(yáng),避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激,還可采用防曬霜防曬,減少對(duì)臉部皮膚的刺激；同時(shí),也要在吃上把好關(guān),最好調(diào)整飲食中的脂肪含量,使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜.可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥,如銀耳,山楂等長(zhǎng)期服用,對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果.維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成,并有清除自由基與延長(zhǎng)壽命的功效.因此,除服一定量的維生素E外,還可多吃含維生素E豐富的食物,如谷類,豆類,深綠色植物以及肝,蛋和乳制品等動(dòng)物性食物,這樣堅(jiān)持下去對(duì)老年斑的預(yù)防定有效果.

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