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23 歲男性職業(yè)司機(jī)經(jīng)常感覺累，可能與久坐、作息不規(guī)律、飲食不均衡、精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 久坐：長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，會(huì)影響血液循環(huán)和肌肉疲勞。建議每隔一段時(shí)間停車活動(dòng)一下，伸展四肢。 2. 作息不規(guī)律：不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致身體疲勞。應(yīng)盡量保證充足且規(guī)律的睡眠。 3. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不足或不均衡也會(huì)使人容易疲勞。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4. 精神緊張：開車時(shí)精神高度集中，容易緊張焦慮?？赏ㄟ^聽音樂、深呼吸等方式放松。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期開車缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降?？臻e時(shí)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。 總之，要改善這種疲勞狀態(tài)，需要從多方面入手，調(diào)整生活和工作方式，注意飲食和休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松。

你好：營養(yǎng)均衡,飲食有規(guī)律,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可；

你好，開車時(shí)間較長，是可以引起疲累的現(xiàn)象的。是常見的情況。需要平時(shí)的保養(yǎng)，以免造成疲勞綜合征。此種情況往往是可以做做按摩放松。其次是可以配合中藥的調(diào)理。建議保養(yǎng)，平時(shí)一定要功能鍛煉。如飛燕式功能鍛煉。

您好，開車總是一個(gè)動(dòng)作，而且注意力比較專注，由于長期的坐著活動(dòng)少，身體會(huì)比較偏酸性，所以會(huì)感覺全身比較酸累。建議可以吃些堿性食物，比如葡萄西紅柿粗糧等，適當(dāng)吃些香蕉，可以緩解因注意力集中產(chǎn)生的勞累，每天吃新鮮的蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充身體需要，最好是能按摩按摩或者泡個(gè)熱水腳，那樣能更快的緩解疲勞。

你好,最好多吃高蛋白食物,多休息!