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建議主意一下幾點(diǎn)：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，從你描述的情況來(lái)看，你屬寒濕困脾、陽(yáng)氣不化的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為中焦，主消磨水谷吸收精微，如果寒濕困脾，就會(huì)導(dǎo)致脾虛不運(yùn)，濕濁堆積而發(fā)胖，脾虛氣短、四肢冰冷、動(dòng)則氣喘。對(duì)于這種情況，建議你可以服用些中藥來(lái)治療，如二陳湯加上平胃散，不愿意服藥湯藥可以將藥物打成粉做成膠囊來(lái)服用，另外飲食上可以適量的吃一些溫性、焦的食物，如炒栗子，焦饅頭，焦山楂等，不要吃油膩、生冷粘滑的東西，適量進(jìn)行鍛煉也有助于減肥。