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健康減重需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和代謝調(diào)節(jié)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃粗糧、果蔬，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝。
減重需循序漸進(jìn)，堅(jiān)持科學(xué)的方法，不可急于求成。

減肥最好是健康減肥，逐漸的，假如減的太快可能反彈的也太快建議您最好通過體育鍛煉減肥，比如游泳、慢跑等?？刂骑嬍常３趾侠淼娘嬍?，假如自己不能減肥的話，可以參加一切減肥俱樂部，跳健美操等，還能減肥修身

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時(shí)可以晚上一直運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，以出汗為宜，要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐要正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。

這個(gè)速度太快了，對(duì)女性的生殖系統(tǒng)不好！每天堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)，多做家務(wù)，也可以做一些瘦身的健美操還有瑜伽！

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議通過健康合理的減肥方式進(jìn)行減肥平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)呢含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的食物，積極參加體育鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑，可以避免脂肪堆積。

女孩你好，你的心情我非常理解，正常情況下如果身體太胖了是有可能對(duì)生活有影響的。但是減肥也要慢慢來的。不可以一個(gè)月減掉十五斤的。那樣身體會(huì)受不了的。所以你如果減肥，那你可以堅(jiān)持每次吃七分飽，而且每天堅(jiān)持體育鍛煉。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)減下來的。