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長(zhǎng)期睡眠不足可能由多種因素導(dǎo)致，如精神心理因素、環(huán)境因素、軀體疾病、不良生活習(xí)慣、藥物因素等。 1. 精神心理因素：焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能影響睡眠。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。 3. 軀體疾病：如患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，身體的不適可能影響睡眠質(zhì)量。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等均可能導(dǎo)致睡眠不佳。 5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)身體健康影響較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，精神障礙都是會(huì)導(dǎo)致失眠的一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

您好，根據(jù)您提供的資料分析，您的上述睡眠時(shí)間是過(guò)短的，需要考慮一下醫(yī)治，也是可以取得一定療效的。上述情況建議看中醫(yī)來(lái)辯證治療一下如服用中藥湯劑，按摩，針灸等，平時(shí)要注意避免過(guò)于思慮及學(xué)會(huì)放松，自己也要盡量調(diào)理一下。

緩解失眠的小方法：煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。柏樹(shù)葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事項(xiàng)臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量。如果還是不行應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療。

考慮多是神經(jīng)衰弱即植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下口服谷維素刺五加安神補(bǔ)腦液治療。睡前避免服用咖啡巧克力茶，飲食宜清淡，少食不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，避免情緒過(guò)于激動(dòng)有助于癥狀的緩解。