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秋季皮膚干癢、口鼻干燥、大便秘結(jié)等不適，可通過(guò)喝具有滋陰潤(rùn)燥、清熱降火等功效的粥來(lái)改善，如銀耳雪梨粥、百合蓮子粥、南瓜粥、山藥粥、芝麻粥等。 1.銀耳雪梨粥：銀耳富含膠質(zhì)，雪梨能清熱潤(rùn)肺。二者搭配煮粥，可緩解口鼻干燥，滋養(yǎng)肌膚。 2.百合蓮子粥：百合潤(rùn)肺止咳，蓮子養(yǎng)心安神。此粥有助于改善睡眠，減輕秋燥帶來(lái)的煩躁。 3.南瓜粥：南瓜富含維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解大便秘結(jié)。 4.山藥粥：山藥健脾益胃，能增強(qiáng)身體的消化吸收功能，改善身體的營(yíng)養(yǎng)狀況。 5.芝麻粥：芝麻有潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)燥的作用，可改善皮膚干燥和便秘。 秋季通過(guò)合理選擇粥品，能在一定程度上改善身體的不適癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

最簡(jiǎn)單的當(dāng)然是雪梨粥了，方法很簡(jiǎn)單。就是在100克的粳米粥內(nèi)加入兩個(gè)洗凈去皮去核切碎的梨子來(lái)煮就好了。從中醫(yī)角度來(lái)講，梨有清心潤(rùn)肺，止咳消痰的功效，并且有降低吃完燒烤后多環(huán)芳香烴在體內(nèi)的含量，降低癌癥發(fā)病率，所以這款粥尤其適合在吃過(guò)燒烤后食用。第二款是杏仁百合川貝粥。先分別把30克杏仁，30克百合和15克川貝放到水里煮，沸騰了以后把這三樣藥材撈出來(lái)，再放入約50克的粳米去煮半小時(shí)左右就好了。川貝有止咳化痰，清熱潤(rùn)肺的功效，杏仁有滋潤(rùn)補(bǔ)肺的作用，百合潤(rùn)肺止咳，清心安神。這款粥除了潤(rùn)燥之外特別適合失眠咳嗽的人食用。

最簡(jiǎn)單的當(dāng)然是雪梨粥了，方法很簡(jiǎn)單。就是在100克的粳米粥內(nèi)加入兩個(gè)洗凈去皮去核切碎的梨子來(lái)煮就好了。從中醫(yī)角度來(lái)講，梨有清心潤(rùn)肺，止咳消痰的功效，并且有降低吃完燒烤后多環(huán)芳香烴在體內(nèi)的含量，降低癌癥發(fā)病率，所以這款粥尤其適合在吃過(guò)燒烤后食用。

第二款是杏仁百合川貝粥。先分別把30克杏仁，30克百合和15克川貝放到水里煮，沸騰了以后把這三樣藥材撈出來(lái)，再放入約50克的粳米去煮半小時(shí)左右就好了。川貝有止咳化痰，清熱潤(rùn)肺的功效，杏仁有滋潤(rùn)補(bǔ)肺的作用，百合潤(rùn)肺止咳，清心安神。這款粥除了潤(rùn)燥之外特別適合失眠咳嗽的人食用。