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失眠多夢、注意力不集中且愛胡思亂想怎么辦

失眠,多夢,注意力不集中,愛胡思亂想

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張麗芳 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    失眠多夢、注意力不集中且愛胡思亂想可能由多種因素導(dǎo)致,如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等。 1. 精神壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張,影響睡眠和思維??赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、冥想、傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣:長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等,會打亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量和大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前避免刺激性活動。 3. 環(huán)境因素:噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾,容易使人難以入睡或睡眠不深。營造舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響:神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能引起這些癥狀。需要就醫(yī)診斷,必要時(shí)進(jìn)行藥物治療,如阿普唑侖、地西泮、氟西汀等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 5. 營養(yǎng)缺乏:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 B 族、鈣、鎂等,也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能??赏ㄟ^飲食調(diào)整或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。 出現(xiàn)失眠多夢、注意力不集中且愛胡思亂想的情況,要綜合分析原因,采取相應(yīng)措施。如癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-02 16:54
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加?!罢棺鰤簟贝_實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。建議但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。

    2016-01-02 20:36
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    多夢的治療要學(xué)會放松心情,調(diào)節(jié)壓力,樂觀的處理周圍的人和事??梢哉埣俜潘梢幌滦那?,多和朋友家人溝通。按時(shí)作息,失眠時(shí)可以找一些有趣的事情做如看書等,多運(yùn)動,保持心情舒暢,多溝通,可以吃谷維素輔助治療。

    2016-01-02 20:31
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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  • 黃堅(jiān)紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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