劇烈運動后多久能吃飯及馬上吃的影響
我有下班以后鍛煉身體的習(xí)慣每天傍晚的時候會慢跑到我們城里的一個山腳下每天回來以后都是累的氣喘吁吁但是感覺這樣跑步對身體很有好處每次我一回來我老婆就喊我吃飯但是我覺得要休息一下才可以吃飯想得到怎樣的幫助：請問像我這樣做完劇烈運動以后多長時間才可以吃飯？如果馬上吃飯有什么影響？（
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回答4
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林玉潔 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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劇烈運動后，身體機能會發(fā)生一系列變化，一般建議 30 分鐘到 1 小時后再吃飯。馬上吃飯可能會對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響，如消化不良、腹痛、心慌等。 1. 消化系統(tǒng)影響：劇烈運動時，血液主要集中在肌肉，腸胃血液相對減少。運動后馬上吃飯，腸胃蠕動減緩，消化液分泌不足，容易導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等。 2. 心血管負(fù)擔(dān)：運動后心跳較快，馬上進(jìn)食會使血液更多流向消化系統(tǒng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，可能引起心慌、胸悶。 3. 血糖波動：此時血糖水平不穩(wěn)定，馬上進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖迅速升高，增加胰島負(fù)擔(dān)。 4. 影響營養(yǎng)吸收：腸胃功能不佳，會影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 5. 引發(fā)嘔吐：腸胃負(fù)擔(dān)過重，可能引起惡心、嘔吐。 總之，為了身體健康，劇烈運動后應(yīng)適當(dāng)休息，待身體恢復(fù)平靜后再進(jìn)食，且要注意飲食的選擇和量的控制。
2025-03-02 22:30
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好剛剛做完劇烈的活動血液大都集中在四肢這時吃飯。很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會得胃炎極度痛苦你說的這種情況應(yīng)該是運動以后一個小時再吃飯。讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動舒緩一下腸胃就可以吃飯了。吃飯之前最好喝一杯溫水對胃好還減肥飯后一個小時內(nèi)最好是休息。祝你健康。
2016-01-03 09:02
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好剛剛做完劇烈的活動血液大都集中在四肢這時吃飯很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會得胃炎極度痛苦你說的這種情況應(yīng)該是運動以后一個小時再吃飯讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動舒緩一下腸胃就可以吃飯了吃飯之前最好喝一杯溫水對胃好還減肥飯后一個小時內(nèi)最好是休息祝你健康。
2016-01-03 03:09
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，剛剛做完劇烈的活動血液大都集中在四肢這時吃飯很容易導(dǎo)致消化不良日積月累就有可能會得胃炎極度痛苦你說的這種情況應(yīng)該是運動以后一個小時再吃飯讓身體休息一下慢慢的走幾圈等心臟不那么劇烈跳動舒緩一下腸胃就可以吃飯了吃飯之前最好喝一杯溫水對胃好還減肥飯后一個小時內(nèi)最好是休息祝你健康
2016-01-02 20:37
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