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患者好，首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾疏肝，活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不宜復(fù)發(fā)。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問(wèn)，建議到醫(yī)院就診。

治療失眠的方法有很多，如果不通過(guò)專(zhuān)業(yè)的技術(shù)來(lái)進(jìn)行治療，很難起到根治的作用。精神疾病無(wú)法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無(wú)法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體機(jī)能障礙導(dǎo)致的受損腦細(xì)胞。中醫(yī)采用皮下穴位導(dǎo)入技術(shù)，非入侵性治療，激活大腦中樞神經(jīng)核，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，修復(fù)受損腦細(xì)胞，無(wú)需通過(guò)其他途徑吸收和轉(zhuǎn)化，在治療過(guò)程中沒(méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)，綠色安全。如果您還有任何的疑問(wèn)可以隨時(shí)點(diǎn)擊右下方的與我們進(jìn)行一對(duì)一的交流。　　另外，在生活中您還可以通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行家庭中的護(hù)理?！　?、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)　　如果能做到這一點(diǎn)，失眠癥的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了?！　?、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水　　大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。　　3、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐　　這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧?！　?、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡　　放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。　　5、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音　　莫扎特的音樂(lè)是公認(rèn)的最具有治療失眠功效的音樂(lè)。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張?；蛘叽蜷_(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡的聲音會(huì)使你昏昏欲睡。

您好，治療失眠應(yīng)該通過(guò)中醫(yī)現(xiàn)代化的技術(shù)來(lái)進(jìn)行治療，精神疾病的致病根源是神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂而導(dǎo)致的大腦細(xì)胞受損，中醫(yī)現(xiàn)代化治療的治療根本就是在于雙管齊下，控制調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的動(dòng)態(tài)平衡，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，修復(fù)受損腦細(xì)胞，從根源上徹底的治愈精神疾病，打破了復(fù)發(fā)——再治療——再?gòu)?fù)發(fā)的惡性循環(huán)。如果您還有任何的疑問(wèn)可以隨時(shí)點(diǎn)擊右下方的與我們進(jìn)行一對(duì)一的交流?！　〕酥?，發(fā)生失眠也要做好日常中的護(hù)理工作?！　?、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！　?、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡?！　?、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過(guò)敏的人，可以吃個(gè)蘋(píng)果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等?！　?、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。　　5、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發(fā)胃潰瘍、結(jié)石也會(huì)影響睡眠?！　?、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

造成營(yíng)養(yǎng)和能量嚴(yán)重的缺乏，之后還可能與某些生理和心理疾病有關(guān)，建議做些健康運(yùn)動(dòng)活動(dòng)減肥，對(duì)身體也有利，運(yùn)動(dòng)后疲勞了自然容易入睡，在睡前應(yīng)保持心情平靜，祝您早日康復(fù)！

建議：睡覺(jué)做夢(mèng)是正常人也會(huì)有的。但是如果影響白天的工作，感到疲倦，那就可能你的深度睡眠減少，那就需要調(diào)整一下。睡眠不好可在睡前泡下腳或喝杯溫?zé)崤Ｄ?對(duì)睡眠有幫助的,不做無(wú)謂的思慮,有什么煩惱事,多與家人,朋友交流溝通,減少壓力,多接觸輕松事物與話題,多參加有益身心的活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì).