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預(yù)防常見疾病需要從生活習(xí)慣、飲食健康、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤通風(fēng)。 2.飲食健康：均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力和情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 總之，預(yù)防常見疾病需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和健康習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體的健康狀態(tài)。

你好，11歲男童身高127-151厘米，體重20-38千克；11歲女童身高127-154厘米，體重21-40千克。多休息，增加好營(yíng)養(yǎng)，保持心情的愉快，祝你們健康