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夏季常在室外工作，有效的防曬措施包括物理防曬、使用防曬霜、合理安排工作時(shí)間、補(bǔ)充水分和維生素、注意眼部防曬等。 1.物理防曬：穿戴寬邊帽子、防曬服、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)傘，減少陽(yáng)光直射皮膚。寬邊帽子能遮擋臉部和頸部，防曬服阻擋紫外線，太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛周圍皮膚。 2.使用防曬霜：選擇合適的防曬霜，如安熱沙小金瓶、理膚泉大哥大、怡思丁水感防曬等。出門前 15-30 分鐘涂抹，每隔 2-3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。 3.合理安排工作時(shí)間：盡量避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，即上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)。 4.補(bǔ)充水分和維生素：多喝水，多吃富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等，增強(qiáng)皮膚抵抗力。 5.注意眼部防曬：佩戴具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，避免眼睛受到傷害。 總之，多種防曬措施綜合使用，才能更好地保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

你好3個(gè)重要防曬時(shí)刻　　1.外出就餐時(shí)　　外出就餐時(shí)要做好戶外防曬的準(zhǔn)備,如帶上深色的遮陽(yáng)傘和深色的外套,給肌膚多一層保護(hù).　　2.室內(nèi)辦公時(shí)　　如果靠近窗戶,你受到的紫外線傷害會(huì)比別人多,你要每隔兩小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬品,此外將窗簾拉上.　　3.下班回家時(shí)　　下午肌膚出油多,所以下班前做好補(bǔ)妝和防曬.正確的護(hù)膚程序是：吸油,噴霧,涂含防曬指數(shù)的蜜粉.哪些食物能防曬　　多吃蔬菜和水果,能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng).那么驕陽(yáng)似火的夏日,除了遮陽(yáng)傘,墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚,防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝曬?有.就是人們最熟悉的某些蔬果,它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉.　　番茄：這是最好的防曬食物.番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％.熟番茄比生吃效果更好.同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV.　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失.吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸.這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),營(yíng)養(yǎng),防曬,增白效果較好.　　檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老現(xiàn)象,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤.據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％.與檸檬有相似作用的還有橙子,獼猴桃,甜椒和草莓.　　堅(jiān)果：空調(diào),風(fēng)吹,日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分.堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去年輕.但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善.那些容易曬傷的危險(xiǎn)區(qū)域　　高隆鼻子和臉頰　　最高聳的部位一定要小心曬傷,外國(guó)人在鼻尖上都還會(huì)特別點(diǎn)一點(diǎn)呢!　　暴露在外的耳朵　　別以為頭發(fā)可以遮蓋耳朵,要記住紫外線穿透力強(qiáng),耳朵可是無防備力的.　　臉部雙頰的側(cè)面　　臉部側(cè)面隨著表情的變化是最容易被陽(yáng)光照射的地方,一定要加強(qiáng)防曬.

紫外線過敏,避免接觸過紫外線,避免接觸陽(yáng)光直接照射才能從根本上控制.嚴(yán)重的抗過敏治療啊.適當(dāng)使用防曬霜.