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脾虛吸收不好、容易疲勞且上火，可能是飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度、久病體虛、先天稟賦不足等因素所致。 1.飲食不節(jié)：長期暴飲暴食或過度節(jié)食，損傷脾胃。應(yīng)規(guī)律飲食，多吃易消化食物，如山藥粥、南瓜粥等。 2.情志失調(diào)：焦慮、抑郁等不良情緒影響脾胃功能。需保持心情舒暢，可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.勞逸失度：過度勞累或長期不運(yùn)動，導(dǎo)致脾胃虛弱。適度運(yùn)動，如散步、慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.久病體虛：慢性疾病損耗脾胃之氣。積極治療原發(fā)病，同時調(diào)理脾胃。 5.先天稟賦不足：部分人生來脾胃功能較弱。可通過后天調(diào)理改善，如艾灸足三里、中脘等穴位。 總之，脾虛吸收不好、易疲勞且上火需要綜合調(diào)理，包括飲食、情志、運(yùn)動等方面。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。

您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，還有適當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。祝您早日康復(fù)！