腰間盤突出術(shù)后一月，如何運動助恢復(fù)？
我是一名老司機了，開車有8年了，長期的跑長途使我患上了腰間盤突出，以前也犯過也沒當(dāng)回事，過就是吃點止痛藥，后來越來越嚴重了，現(xiàn)在走路都成問題額，別說抱孩子了，連自己都照顧不了。剛做完手術(shù)一個月我想做做運動來幫助恢復(fù)。
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回答3
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徐旭 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨二科
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腰間盤突出術(shù)后一個月，運動康復(fù)需要謹慎。要考慮身體恢復(fù)情況、手術(shù)類型、疼痛程度等。運動方式包括輕度伸展、核心穩(wěn)定訓(xùn)練、有氧運動等。 1. 身體恢復(fù)評估：需先復(fù)查，了解傷口愈合、神經(jīng)功能恢復(fù)等情況，由醫(yī)生判斷是否適合運動。 2. 輕度伸展運動：如緩慢彎腰、側(cè)伸展，每次 10 秒左右，每天 3 組，可增加腰部靈活性。 3. 核心穩(wěn)定訓(xùn)練：如仰臥腿部提升、平板支撐，每組 10 次，每天 2 組，增強腰部肌肉力量。 4. 有氧運動：如慢走，每次 15 分鐘左右，每周 3 次，提高心肺功能。 5. 注意事項：運動時要避免過度彎腰、扭轉(zhuǎn)，動作要緩慢，如有疼痛立即停止。 6. 康復(fù)時間：運動康復(fù)是一個長期過程，需循序漸進，不可急于求成。 總之，腰間盤突出術(shù)后運動康復(fù)要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，選擇適合自己的運動方式，逐步恢復(fù)腰部功能。
2025-03-04 04:39
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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運動容易加重病情，除非癥狀是非常輕的那種，不怎么影響日常生活的那種還差不多，要不然是不建議運動的。外熱敷膏藥是目前治療腰椎間盤突出最簡單有效的治療方法。在靠藥物治療的同時，在飲食上也要多吃些高鈣的食物，如牛奶、豆制品類的、海帶等，忌不能吃辛辣食物和煙酒。
2016-01-04 00:07
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，腰椎間盤突出經(jīng)過手術(shù)治療之后建議應(yīng)當(dāng)減少臥床時間，并配合適當(dāng)無負重的功能鍛煉，從而防止腰肌出現(xiàn)廢用性萎縮。這也就是我們提出的在恢復(fù)過程當(dāng)中一定要注意的“動靜結(jié)合”。否則即使恢復(fù)以后患者因為腰肌薄弱而容易反復(fù)發(fā)作。
2016-01-03 20:00
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