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性能力下降、陰莖勃起困難可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性能力。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、運動等方式放松身心。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能導(dǎo)致性能力下降。可就醫(yī)檢查激素水平，必要時進行激素補充治療。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等不良生活習(xí)慣會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.疾病影響：患有心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等疾病可能影響勃起功能。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善性能力。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸衰退?？赏ㄟ^適當鍛煉、合理飲食來延緩。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響性能力，如抗抑郁藥、降壓藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，性能力下降和陰莖勃起困難的原因較為復(fù)雜。若問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療。同時，保持良好的生活方式和心態(tài)也非常重要。

希望我的回答能夠幫助你，滿意的話請采納，謝謝　　具體按兩個步驟執(zhí)行：　　一，糾正體內(nèi)形成的病理性神經(jīng)反射：我們已經(jīng)論述了性系統(tǒng)、性功能是由丘腦下部－腦垂體－性腺軸這一復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌組合系統(tǒng)來進行調(diào)控的。所以無論是什么原因造成的功能性早泄，最終結(jié)果都是身體出現(xiàn)了神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌平衡失調(diào)，形成了病理性神經(jīng)反射，造成惡性循環(huán)的出現(xiàn)?！　?，所以治療早泄的第一步是服用正確的藥物來糾正神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，讓丘腦下部－腦垂體－性腺軸這一“操控系統(tǒng)”重新恢復(fù)正常。人的生理特點決定了要徹底糾正體內(nèi)的病理性神經(jīng)反射，是需要進行3－6個月時間的治療、調(diào)節(jié)過程的。這一階段選擇正確有效的藥物尤其重要?！　?，幾乎所有患有早泄的患者都伴隨有不同程度的身體整體素質(zhì)下降。所以在藥物治療的同時應(yīng)該停止一切性行為，讓性系統(tǒng)得到充分的休息、康復(fù)，并讓神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠在寬松的環(huán)境下得到充分的康復(fù)。最好同時進行合適的體育運動，將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這也利于讓性系統(tǒng)功能達到一個新的理想臺階。　　運動以有氧運動為好。有氧運動是指需要消耗大量氧氣的運動如：慢跑、游泳、騎車、健身操等。由于進行此類運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到有效的刺激，從而有效地調(diào)節(jié)機身體各系統(tǒng)機能。有氧運動對身體各系統(tǒng)機能的鍛練效果遠比無氧運動(舉重、短跑等)的效果要理想得多。這是由美國空軍運動研究室醫(yī)學(xué)博士庫珀(DrKennethH.Cooper)經(jīng)多年研究所得出的結(jié)論，為全世界大多數(shù)的運動學(xué)家所認同。有氧運動的要點是：1，持之以恒。堅持每天運動，每次運動至少15分鐘，最好是30－60分鐘的運動時間。不能每天堅持的也應(yīng)至少不低于每周4次運動時間。2，循序漸進。開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，并在日后漸漸加大運動量?！　《?，重新建立正常的性生理反射：就是采用行為治療的方法，將中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外生殖器耐受性刺激的強度(閾值)提高。讓身體對性相關(guān)刺激的反應(yīng)不再那么敏感，從而可以收發(fā)自如、從容不迫地享受性生活?！　?，當?shù)谝粋€步驟(藥物治療)進行了一段時間(根據(jù)人的生理特點，最好在3個月以上?；?qū)ψ约荷眢w康復(fù)很滿意，有迫切的性生理需求)后，開始進行性活動及性行為治療?！　?，最好取得性伴侶的配合。如不愿意讓性伴侶知道，就要盡量做到自己在性生活中占支配地位，自己有意識地進行有目的的性行為訓(xùn)練或使用女性身體代用品(成人用品商店有售)來進行替代鍛練?！　?，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外生殖器耐受性刺激的強度(閾值)。這兩者是相輔相成、相互影響的，必需同時進行調(diào)控：　　a，習(xí)慣女性裸體的刺激。絕大多數(shù)中國男人是將女性的裸體視為強烈的性刺激信號的，這就容易造成在面對女性的裸體后，大腦神經(jīng)中樞已經(jīng)高度性興奮。在這樣的情況下，就容易出現(xiàn)稍有性接觸就一觸即發(fā)，出現(xiàn)早泄。當你習(xí)慣了女性的裸體后，這種情況就可以得到本質(zhì)的改善。　　b，習(xí)慣性前嬉戲。性交前習(xí)慣對女性進行充分的愛撫、性嬉戲能進一步讓過于興奮的大腦神經(jīng)中樞平靜下來，能夠做到在性生活前奏“從容安除”就已經(jīng)離成功不遠了。此時大腦神經(jīng)中樞對性刺激的耐受強度(閾值)就已經(jīng)大大提高了?！　，習(xí)慣外生殖器(陰莖)的摩擦、刺激。讓陰莖由弱到強地習(xí)慣性交中的摩擦、刺激。方法是由淺至深、由弱到強地進行陰莖與陰道的抽送、摩擦，當覺得有射精的沖動時就停止性交，抽出陰莖，待平靜后再次進行。如此反復(fù)。經(jīng)一段時間習(xí)慣后陰莖耐受性刺激的強度就會大大增高。但在此段時間，女方會因為性交中斷而覺得難受。這就需要女方的理解、配合支持了，必要時可使用性用品(女性身體代用品)來進行這一階段的鍛練。這也是必需經(jīng)過的階段。　　上面說的“習(xí)慣”實際上是一個性生理反射重建過程，是需要一定時間的。而人的生理特點決定了重新建立一個正常的性生理反射需要3－6個月時間，這是無法取巧的。但只要你能夠嚴格執(zhí)行上面的方法、步驟，你每次的性生活時間一定會逐步延長。大部分人最終性交時間可達到15分鐘以上。少數(shù)悟性好的朋友甚至可以完全控制自己的性交時間，由一個早泄患者變?yōu)橐粋€充滿自信的“性超人”，這令人倍感欣慰

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

你好！如何提高性能力，經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。怎樣能提高性能力，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查就診，祝你健康！

怎樣增強性能力?1,增加營養(yǎng)2,參加鍛煉3,有老婆的可經(jīng)常磨刀.希望能接受!