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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于博 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤突出患者可通過(guò)適當(dāng)鍛煉來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開(kāi)床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后放松。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，每次持續(xù) 3 至 5 秒，然后緩慢放下。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背部肌肉，減輕腰椎間盤壓力。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 5.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，保持身體離開(kāi)地面，能增強(qiáng)核心肌群力量。 腰椎間盤突出患者鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-03-03 20:19
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個(gè)月以上,癥狀無(wú)緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作,并注意上下床動(dòng)作,配合腰背肌鍛煉,這樣對(duì)一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。
2016-01-04 18:10
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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根據(jù)你的描述來(lái)看，腰間盤突出的患者主要是休養(yǎng)。腰間盤突出的患者平時(shí)最好適度的放松腰部，不要?jiǎng)诶郏舶宕?，如果有不適的話可以做做理療針灸緩解不適的癥狀。
2016-01-04 09:52
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