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身體發(fā)胖可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐、不良習(xí)慣及水分?jǐn)z入不足等。 1. 飲食不規(guī)律：早餐時(shí)間較晚，且三餐間隔不太合理，容易導(dǎo)致能量堆積。應(yīng)規(guī)律飲食，早餐在 7 - 8 點(diǎn)，午餐 12 點(diǎn)左右，晚餐 6 點(diǎn)左右。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝減緩，脂肪易堆積。建議每周至少進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 3. 久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，下肢血液循環(huán)不暢，脂肪易在腹部和腿部堆積。每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)幾分鐘。 4. 不良習(xí)慣：飯后立即躺下，影響消化，增加脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。飯后應(yīng)適當(dāng)散步或站立半小時(shí)。 5. 水分?jǐn)z入不足：喝水少會(huì)影響代謝，不利于脂肪分解。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 總之，要改善身體發(fā)胖的情況，需要調(diào)整生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息。

我以前也很胖,很沒自信,減肥茶千萬別信,大部分都是騙人的,加了瀉藥,拉肚子拉的要死,只是脫水,不減脂肪,減肥不管事.一定不能使用任何節(jié)食法,傷身降低免疫力,減下去也也會(huì)反彈回來,得不償失；還有什么21天減肥法,7日瘦身餐等也都是騙人的,千萬不要跟風(fēng),會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,還反彈.最好的減肥方法就是控制飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一定要堅(jiān)持,你一定會(huì)成功的!其次就是借助減肥產(chǎn)品,一定要找健康的,不反彈的,我就吃了兩個(gè)月,一共瘦了23斤,停藥差不多半年了,一直都沒有反彈,希望以上建議對(duì)您有所幫助,呵呵~我吃的是維歐美瘦身膠囊,你可以試試

你好,你得情況建議科學(xué)的減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢.原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì).

您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用.建議適當(dāng)?shù)墓?jié)食和合理的飲食.適當(dāng)運(yùn)動(dòng).做仰臥起坐.