近期身體發(fā)胖，肚子、腿變粗，如何改善？
最近肚子變大了,一圈肥肉在那里,怎么辦.而且腿也明顯粗了很多.（其他的都肥了就是胸部沒肥.）每天都是大概10點吃早餐,1點吃午餐,8點吃晚餐.平時沒做運動,星期一到六至少有8個鐘頭是坐在辦公室,沒有喝水的習慣.還有一點就是晚上吃完飯就躺在床上,應該是變胖的主因吧?
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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身體發(fā)胖可能由多種因素導致，如飲食不規(guī)律、缺乏運動、久坐、不良習慣及水分攝入不足等。 1. 飲食不規(guī)律：早餐時間較晚，且三餐間隔不太合理，容易導致能量堆積。應規(guī)律飲食，早餐在 7 - 8 點，午餐 12 點左右，晚餐 6 點左右。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體代謝減緩，脂肪易堆積。建議每周至少進行 3 - 5 次有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 久坐：長時間坐在辦公室，下肢血液循環(huán)不暢，脂肪易在腹部和腿部堆積。每小時應起身活動幾分鐘。 4. 不良習慣：飯后立即躺下，影響消化，增加脂肪堆積風險。飯后應適當散步或站立半小時。 5. 水分攝入不足：喝水少會影響代謝，不利于脂肪分解。每天應保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 總之，要改善身體發(fā)胖的情況，需要調整生活習慣，合理飲食，適量運動，保持良好的作息。
2025-03-05 03:55
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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我以前也很胖,很沒自信,減肥茶千萬別信,大部分都是騙人的,加了瀉藥,拉肚子拉的要死,只是脫水,不減脂肪,減肥不管事.一定不能使用任何節(jié)食法,傷身降低免疫力,減下去也也會反彈回來,得不償失；還有什么21天減肥法,7日瘦身餐等也都是騙人的,千萬不要跟風,會導致營養(yǎng)不良,還反彈.最好的減肥方法就是控制飲食,堅持運動,一定要堅持,你一定會成功的!其次就是借助減肥產品,一定要找健康的,不反彈的,我就吃了兩個月,一共瘦了23斤,停藥差不多半年了,一直都沒有反彈,希望以上建議對您有所幫助,呵呵~我吃的是維歐美瘦身膠囊,你可以試試
2016-01-05 12:46
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你得情況建議科學的減肥每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-01-05 02:24
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢.原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會.
2016-01-04 20:33
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用.建議適當的節(jié)食和合理的飲食.適當運動.做仰臥起坐.
2016-01-04 19:51
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