大學生作息規(guī)律但上課常犯困是何因
在校大學生，每天晚上11點半睡，早上6點半起床，上午上課經(jīng)常犯困是什么原因。而且午睡45分鐘每天
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回答4
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李玉杰 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內科
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大學生作息規(guī)律但上課常犯困，可能是睡眠質量不佳、飲食不合理、缺乏運動、心理壓力大、疾病因素等所致。 1.睡眠質量不佳：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等影響睡眠深度和連續(xù)性，導致白天犯困。改善睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭有助于提高睡眠質量。 2.飲食不合理：高糖、高脂肪食物攝入過多，或早餐營養(yǎng)不足，都可能引起犯困。建議均衡飲食，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。 3.缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足。保持適量運動，如慢跑、游泳等，能增強體質，提高精力。 4.心理壓力大：學業(yè)、社交等壓力導致精神緊張，影響睡眠和白天狀態(tài)。學會放松，如聽音樂、冥想等。 5.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會使人容易疲勞犯困。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。 總之，大學生上課經(jīng)常犯困可能由多種因素引起。要綜合調整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因。
2025-03-04 20:38
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，睡眠時間短，最好在晚上10點以前睡覺。保持在8-9個小時。
2016-01-06 01:08
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回答2
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平愛忠 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內科
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應該不能的,注意調理的.
2016-01-05 17:35
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最佳睡覺時間23點-5點,中午11-13小睡半小時.
2016-01-05 15:38
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