23 歲女體重上升想減肥，如何科學(xué)有效？
自我描述；23歲?女??身高160????120斤??????18歲大概就是90斤上下????因一次急性腸炎拉肚子導(dǎo)致脫水一晚上瘦差不多十斤然后在醫(yī)院治療3天????之后就經(jīng)常便秘???一年張幾斤的速度體重不斷上升直至現(xiàn)在的體重??特別是肚子上的肉好多啊想減肥????我食量不大最大的喜好就是吃水果????也想過減肥在現(xiàn)有基礎(chǔ)上不吃面食米飯只吃蔬菜???的確還是瘦咯但堅持不了好久????有沒有更好的方法???不用吃減肥藥曾經(jīng)的治療情況和效果：有買過左旋肉減但吃咯幾粒感覺頭有點昏心跳也加速咯就停用也沒什么效果
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回答5
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莊鴻標(biāo) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
急診醫(yī)學(xué)科
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23 歲女性體重上升，想減肥，可能與飲食、代謝、運(yùn)動、腸道功能、激素等有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪食物攝入過多，會導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)控制總熱量，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 2. 代謝：基礎(chǔ)代謝率降低可能使能量消耗減少?？赏ㄟ^適量運(yùn)動提高代謝，如慢跑、游泳等。 3. 運(yùn)動：缺乏運(yùn)動是體重上升的常見原因。每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。 4. 腸道功能：之前的腸炎和后續(xù)便秘可能影響代謝。保持充足水分?jǐn)z入，多吃膳食纖維豐富的食物，改善腸道功能。 5. 激素：激素失衡如甲狀腺功能減退等也可能影響體重。如有必要，需進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。
2025-03-04 14:57
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您目前的體重增加和您的腸道功能紊亂有關(guān)系；同時您目前的飲食也存在一定的問題，首先蔬菜水果是要吃的，但是米飯等主食也是不可或缺的；此外，您日常還要堅持進(jìn)行適量的運(yùn)動為好，一方面可以強(qiáng)化減肥的效果，另一方面也可以幫助促進(jìn)排便。
2016-01-06 05:01
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：便秘患者宜多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生;每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;增加B族維生素食品的供給。
2016-01-06 03:49
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：適量食用紅薯土豆是可以的對于通便作用比較大，紅薯也就是我們常說的地瓜，含有的主要成分是蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，而土豆中含有的主要成分是淀粉，二者合用可以起到刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用
2016-01-06 01:08
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：如果便秘的話建議在飲食上調(diào)整一下，可以多進(jìn)食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，比如果土豆，紅薯，西芹，生菜，蘋果等等都是可以選擇的，除此之外可以在造成起床之后喝一杯淡鹽水或者淡蜂蜜水有助于潤腸通便
2016-01-05 17:33
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什么是脫水? 脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補(bǔ)充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補(bǔ)充體液。鈉鹽(NaCl、NaHCO3)是決定細(xì)胞外液滲透壓的主要無機(jī)鹽，因此血清鈉濃度是決定血漿滲透壓高低的主要因素，由于水、鈉缺失的比例不同，導(dǎo)致不同的血漿鈉濃度變化和滲透壓變化。脫水時，臨床上常根據(jù)血清鈉濃度的高低將脫水分為3種類型：等滲性脫水、低滲性脫水和高滲性脫水。 查看全文»
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