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懷孕 65 天人流后，身體較為虛弱，飲食調(diào)理很重要。應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、易消化、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。包括優(yōu)質(zhì)蛋白類食物、新鮮蔬果、粗糧谷物、滋補(bǔ)湯品、清淡主食等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白類食物：如雞肉、魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶等，有助于身體組織修復(fù)和增強(qiáng)免疫力。 2.新鮮蔬果：富含維生素 C 和礦物質(zhì)，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，促進(jìn)傷口愈合和提高抵抗力。 3.粗糧谷物：像小米、玉米、燕麥等，提供膳食纖維，預(yù)防便秘。 4.滋補(bǔ)湯品：如紅棗桂圓湯、枸杞烏雞湯，能補(bǔ)充氣血。 5.清淡主食：選擇面條、餛飩、米粥等，容易消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 人流后的飲食調(diào)理對身體恢復(fù)至關(guān)重要，但也要注意適量進(jìn)食，避免過度進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)要多休息，保持良好的心態(tài)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。