膝蓋舊傷新扭，運動疼痛，如何恢復(fù)？
膝蓋扭傷膝蓋以前上學(xué)時鍛煉過度，拉傷過，？膝蓋以前上學(xué)時鍛煉過度，拉傷過，是膝蓋后面窩那里的一條筋，最近從高處跳下，因為姿勢不對，又扭了一下，現(xiàn)在稍微大運動量的活動，劇烈活動就疼，例如爬山。尤其是下山。怎樣才能讓我的膝蓋恢復(fù)如初。需要什么藥物配合什么樣的鍛煉？多謝。
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回答1
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區(qū)國集 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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膝蓋因鍛煉過度拉傷，又因姿勢不當再次扭傷，運動時疼痛，要恢復(fù)如初，需綜合治療，包括休息、藥物、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、注意日常防護等。 1.休息：減少劇烈運動，避免長時間站立和行走，給膝蓋足夠的時間恢復(fù)。 2.藥物：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；外用云南白藥膏等活血化瘀的藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 5.日常防護：佩戴護膝，選擇合適的鞋子，避免爬樓梯、爬山等對膝蓋壓力大的運動。 膝蓋受傷后的恢復(fù)需要耐心和堅持，按照上述方法綜合治療，并定期復(fù)查，以了解恢復(fù)情況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-05 19:41
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