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膝蓋舊傷新扭，運(yùn)動(dòng)疼痛，如何恢復(fù)？

2025-03-05 11:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

膝蓋扭傷膝蓋以前上學(xué)時(shí)鍛煉過(guò)度，拉傷過(guò)，？膝蓋以前上學(xué)時(shí)鍛煉過(guò)度，拉傷過(guò)，是膝蓋后面窩那里的一條筋，最近從高處跳下，因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，又扭了一下，現(xiàn)在稍微大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，劇烈活動(dòng)就疼，例如爬山。尤其是下山。怎樣才能讓我的膝蓋恢復(fù)如初。需要什么藥物配合什么樣的鍛煉？多謝。

回答1
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區(qū)國(guó)集主任醫(yī)師

肇慶市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨外科

膝蓋因鍛煉過(guò)度拉傷，又因姿勢(shì)不當(dāng)再次扭傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛，要恢復(fù)如初，需綜合治療，包括休息、藥物、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、注意日常防護(hù)等。 1.休息：減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走，給膝蓋足夠的時(shí)間恢復(fù)。 2.藥物：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；外用云南白藥膏等活血化瘀的藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 5.日常防護(hù)：佩戴護(hù)膝，選擇合適的鞋子，避免爬樓梯、爬山等對(duì)膝蓋壓力大的運(yùn)動(dòng)。膝蓋受傷后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照上述方法綜合治療，并定期復(fù)查，以了解恢復(fù)情況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-05 19:41

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