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與人交流時出現(xiàn)不知說啥和表達不暢的情況，可能是由性格內(nèi)向、缺乏交流技巧、心理緊張、話題儲備不足、自我認知偏差等原因造成的。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交中可能較為被動，不太善于主動開啟和維持話題?？梢酝ㄟ^逐漸參與小型社交活動，慢慢鍛煉自己的表達能力。 2. 缺乏交流技巧：不了解如何引導(dǎo)話題、傾聽和回應(yīng)，導(dǎo)致交流困難?？梢詫W(xué)習(xí)一些有效的溝通方法，如多提問、表達共鳴等。 3. 心理緊張：在與領(lǐng)導(dǎo)或同學(xué)交流時過度緊張，影響思維和表達。通過深呼吸、自我暗示等方法緩解緊張情緒。 4. 話題儲備不足：平時積累的知識和話題有限，難以找到共同話題。增加閱讀量，關(guān)注時事熱點，豐富知識儲備。 5. 自我認知偏差：對自己的交流能力評價過低，缺乏自信。要正確認識自己的優(yōu)點，樹立信心。 改善交流問題需要時間和努力，逐步克服障礙，不斷提升自己的交流能力，從而在人際交往中更加自如和自信。

溝通能力包含著表達能力、爭辯能力、傾聽能力和設(shè)計能力(1）悉心傾聽：不打斷對方，眼睛不躲閃，全神貫注地用心來聽；（2）勇敢講出：坦白講出自已的內(nèi)心感受、想法和期望；　?。?）不能口出惡言：惡言傷人，就是所謂的“禍從口出”；　?。?）對事不對人；　?。?）理性溝通，有情緒時避免溝通；　?。?）要有耐心，也要有智慧；　醫(yī)生詢問：

建議你先與家人和好朋友交流，慢慢訓(xùn)練.你這種情況，必須多練建議擺正心態(tài)，多與自己的親人交流，通過慢慢訓(xùn)練，改善這種情況，不要自我封閉。讓家人幫助練習(xí)

你好,用心去交流就好了,不要太勉強了自己

你好時刻保持微笑的面容!還有就是將心比心!