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您好，在日常飲食中可以盡量多攝取高鈣和高蛋白質(zhì)的食物，并且在飲食中還可以多吃富含維生素D的食物，在日常生活中可以適當?shù)募訌娯撝劐憻?，對防止年老時骨質(zhì)疏松是有意義的。還可以在每日飲食中適當?shù)亩嘣黾右恍├w維的水果和食物，堅持食入堅果類的食物，使身體得到合理的營養(yǎng)攝入，這對于預防病癥能起到非常有效的作用。有效使健康人避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。

骨質(zhì)增生1、藥物治療：如果骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣單劑、維生素制劑，來補充體內(nèi)的不足，如口服骨質(zhì)增生片。2、激素治療：嚴格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年骨質(zhì)疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素（如雄激素、雌素）。性激素可刺激骨骼的形成，減少骨質(zhì)分解，達到治療骨質(zhì)疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。

骨質(zhì)增生，又稱骨刺。以前人們一直把“骨刺”當作是風濕骨痛的癥狀，從而忽略了骨質(zhì)增生，治療效果也不理想。而隨著現(xiàn)代醫(yī)學技術的不斷提高，人們通過X線攝片便能清晰地辨認骨質(zhì)增生的部位和增生的程度。如今，通過走中西醫(yī)結合的道路，中醫(yī)對“骨刺”的認識也有了一個飛躍。建議你找中醫(yī)論辯，也許對你有幫助。祝你健康

1,適當活動,但不要勞累和著涼2,合理飲食,有營養(yǎng)但不要過于油膩3,保持體重

先，避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。其次，體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。再次，注重日常飲食，平衡人體營養(yǎng)之需。有關專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。最后，預防寒溫。截止目前，雖無證實骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關系，但以《黃帝內(nèi)經(jīng)、痹論篇》“風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。”以及骨質(zhì)增生患者人群。

骨質(zhì)增生，見于慢性關節(jié)損傷，及身體缺鈣。經(jīng)常使用電腦容易導致頸椎疲勞，容易誘發(fā)增生。所以，平時要注意預防頸椎過度疲勞，注意坐姿。多運動。年輕時適當補鈣，有助于預防老年骨質(zhì)增生。