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您好，大腿內(nèi)側(cè)的贅肉是比較難減掉的。首先，您的飲食要合理，要做到低脂肪，高纖維。其次，你可以進(jìn)行，抬腿，后踢腿，側(cè)抬腿，模擬器單車等動作訓(xùn)練。背部的贅肉，您可以通過游泳，跑步來減掉。同時應(yīng)避免攝入油膩，碳水化合物過多的食物。具體的動作您可以上網(wǎng)搜索。建議你進(jìn)行全身減肥，因為局部減肥只是防止脂肪在那兒堆積，并不能很好地消耗脂肪。

您好，這個是屬于先天性的偏態(tài)性肥胖，需要做局部減肥，建議去中醫(yī)院針灸科做局部大腿的針灸減肥，配合拔罐，運動等有效果；

其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。