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刮痧后淤青難消，被認(rèn)為陽(yáng)虛且體內(nèi)濕氣寒氣重，在飲食生活方面，應(yīng)注意飲食均衡、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食均衡：多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、牛肉、桂圓等，少吃生冷寒涼食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有助于恢復(fù)陽(yáng)氣。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，尤其注意腰腹、關(guān)節(jié)等部位的保暖。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)身體的損害。 6. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒。 7. 環(huán)境改善：避免長(zhǎng)期處于潮濕寒冷的環(huán)境。 總之，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的飲食生活習(xí)慣，有助于改善陽(yáng)虛和體內(nèi)濕氣寒氣重的情況，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

很多的人平常做刮痧或者拔罐治療之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)出的痧或者留下的罐印顏色很深，甚至是淤青的，這主要是體內(nèi)的寒濕較重導(dǎo)致的。寒濕體質(zhì)在飲食生活方面要注意避風(fēng)寒，尤其是夏天，夏天天氣炎熱，穿的衣服比較少，而且毛孔是敞開(kāi)的，又容易出汗，這個(gè)時(shí)候很多會(huì)沖涼水，或者吹空調(diào)，這就是感染寒濕的最常見(jiàn)的途徑，就是所謂的汗出當(dāng)風(fēng)。其實(shí)冬天雖然寒冷，大家還比較注意保暖的。飲食方面，就是要少吃生冷的食物，以及油膩的食物。治療方面可以隔一段時(shí)間拔拔罐，做做艾灸。

濕重的以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等調(diào)理

健康指導(dǎo)：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)?！　∩涫澄?、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。