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原發(fā)性失眠的成因較為復雜，主要包括心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、生理因素和遺傳因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張、壓力過大等不良情緒，容易導致大腦神經(jīng)興奮，從而引發(fā)失眠。 2.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強、溫度不適宜、居住環(huán)境改變等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑、經(jīng)常熬夜等，打亂了生物鐘，容易造成失眠。 4.生理因素：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，會影響睡眠。此外，女性在更年期時，由于激素水平的變化，也可能出現(xiàn)失眠。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳因素，存在睡眠調(diào)節(jié)機制的缺陷，更容易患上原發(fā)性失眠。 總之，原發(fā)性失眠可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果出現(xiàn)長期失眠，應及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？梢栽卺t(yī)生的指導下，使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需嚴格遵醫(yī)囑。

有失眠的癥狀與過度疲勞，精神緊張，生活不規(guī)律等有關(guān)。生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢?！★嬀?、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。