12歲女孩剛開始發(fā)育飲食應(yīng)注意什么
12歲女孩剛開始發(fā)育應(yīng)注意些什么,飲食方面注意？想得到怎樣的幫助：12歲女孩剛開始發(fā)育應(yīng)注意些什么,飲食方面注意哪些。
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回答3
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顧衛(wèi)瓊 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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12歲女孩剛開始發(fā)育，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、多樣化、控制甜食和飲料攝入、保證蛋白質(zhì)充足、多吃蔬果等。 1.營養(yǎng)均衡：每日飲食應(yīng)涵蓋碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素，如谷類、肉類、蔬菜、水果、奶類等都要適量攝入。 2.多樣化選擇：不挑食、不偏食，豐富食物種類，如各類粗糧、魚蝦、禽肉、豆制品等。 3.控制甜食和飲料：減少糖果、蛋糕、碳酸飲料等高糖食品，避免肥胖和齲齒。 4.保證蛋白質(zhì)充足：多吃瘦肉、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于身體生長和發(fā)育。 5.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。 總之，12歲女孩正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理的飲食有助于其健康成長。家長要關(guān)注孩子的飲食情況，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。
2025-03-12 00:06
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你保證充分的營養(yǎng)與睡眠,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng).預(yù)防感染應(yīng)多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等
2016-01-10 08:46
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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適量的運(yùn)動，調(diào)暢情志，順其自然，保持平常心不要有太大壓力建議你在飲食上均衡營養(yǎng)，少食生冷，辛辣刺激的食物
2016-01-09 19:30
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
