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18 歲學(xué)生睡眠差多夢且學(xué)習(xí)受影響,有手淫習(xí)慣,怎么辦?

你好,我現(xiàn)在剛十八歲,多年來一直有個問題困擾著我,我還是個學(xué)生,但總是睡不好,老睡不夠,早上又起不來,還特別多夢差不多沒有哪一晚沒有做夢的,上課還總打瞌睡,我很想把學(xué)習(xí)搞好,但總只是一般,好多年都是這樣了,真的好無助,現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大,我要學(xué)好,所以得治療,另外我還有多年手淫的壞習(xí)慣,當(dāng)然現(xiàn)在已經(jīng)很努力的在改了,最后希望醫(yī)生們幫幫我,該怎么做,吃些什么藥,就當(dāng)是給一個迷失的好學(xué)者指點一個方向吧!謝謝

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃世昌 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第一醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    18 歲學(xué)生睡眠質(zhì)量差、多夢、白天困倦影響學(xué)習(xí),且有手淫史,可能與心理壓力、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 心理壓力:學(xué)習(xí)壓力大可能導(dǎo)致精神緊張,影響睡眠。要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)時間,適當(dāng)進行放松活動,如散步、聽音樂。 2. 不良習(xí)慣:頻繁手淫可能引起身體疲勞和心理負(fù)擔(dān)。需克制并轉(zhuǎn)移注意力,培養(yǎng)健康愛好。 3. 生物鐘紊亂:長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)保持固定的睡眠時間和起床時間,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 神經(jīng)衰弱:長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱??赏ㄟ^調(diào)整心態(tài)、增加運動來改善,必要時就醫(yī)治療。 5. 營養(yǎng)缺乏:缺乏某些維生素和礦物質(zhì)也會影響睡眠。多吃富含維生素 B 族、鈣、鎂的食物,如瘦肉、魚類、堅果等。 改善睡眠需要綜合調(diào)理,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

    2025-03-12 00:59
  • 回答4

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好!首先從生活中做起,要使生活保持規(guī)律性,保證充足的睡眠,飲食要合理,在每天保證三餐的情況下,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物,睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料,每天早晚可適當(dāng)運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

    2016-01-10 19:13
  • 回答3

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    您的情況傾向于神經(jīng)衰弱,具體需要到醫(yī)院確診。建議您保持良好的作息習(xí)慣,注意鍛煉身體,或者中藥結(jié)合針灸和現(xiàn)代心理疏導(dǎo)總結(jié)進行治療。注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié),不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān),一個積極地心態(tài)是很重要的

    2016-01-10 11:18
  • 回答2

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好!生活節(jié)奏要規(guī)律,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。應(yīng)多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。

    2016-01-10 03:31
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    這位朋友你好,根據(jù)你所說的情況,可能是心血不足引起來的表現(xiàn),心主神志,在心血虛的情況下,心神失養(yǎng),就會造成你所說的表現(xiàn)。這種情況可以采取養(yǎng)血安神的措施進行調(diào)理,建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診,確定后對癥用藥進行治療。

    2016-01-10 01:30
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認(rèn)知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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  • 李小剛

    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    擅長:腦血管病、帕金森氏病、運動神經(jīng)元病等疑難雜癥。 詳情»

  • 劉興洲

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)病學(xué)、癲癇病學(xué)、癲癇定位診斷學(xué)、癲癇內(nèi)科和癲癇外科診斷學(xué) 詳情»

  • 王文安

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    擅長:腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、發(fā)作性運動障礙及癲癇等疑難雜癥的診治 詳情»

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