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經(jīng)常喝酒的人護肝可以從飲食調(diào)整、適量運動、規(guī)律作息、控制飲酒量、定期檢查以及使用護肝藥物等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上，有助于提高身體代謝能力。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，讓肝臟有足夠的休息時間。 4. 控制飲酒量：盡量減少飲酒次數(shù)和每次的飲酒量，避免酗酒。 5. 定期檢查：每年進行肝功能、腹部超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)肝臟問題。 6. 使用護肝藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用水飛薊素膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等藥物保護肝臟。 總之，經(jīng)常喝酒的人要重視肝臟健康，采取多種措施綜合護肝。如果出現(xiàn)肝臟不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

這最好就是在飯后喝酒，喝酒不宜多，如果有不明白的地方還可再問。

沒有什么好辦法，最根本的是戒掉。

盡量少喝，最好是不喝。乙醇或者其體內(nèi)代謝產(chǎn)物乙醛可以直接或間接損傷肝細(xì)胞。轉(zhuǎn)氨酶升高和肝細(xì)胞炎癥損傷是酒精肝的主要臨床表現(xiàn)，而酒精肝三部曲“酒精性脂肪肝-酒精性肝炎-酒精性肝硬化（纖維化）”則體現(xiàn)了酒精肝的不同發(fā)展階段。中醫(yī)認(rèn)為，酒精性肝病的主要病機介于內(nèi)濕為患，寒濕內(nèi)蘊或濕郁化熱，更進一步至脾虛肝郁，肝失疏泄，氣滯血淤，最終導(dǎo)致肝，脾，腎等臟腑功效失常和衰竭?？ㄗo肝片多味藥物有效成分協(xié)同發(fā)揮疏肝理氣、健脾消食的作用，對酒精性肝炎的預(yù)防和治療效果明確。護肝片對酒精肝治療作用的相關(guān)藥理主要體現(xiàn)在，增強肝臟解毒能力（包括酒精、藥物、毒物等）、保肝降酶、抗炎抗纖維化等多個方面。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院等多家臨床機構(gòu)臨床研究表明，葵花護肝片具有一定保護酒精引起的肝損傷作用，其機制可能是護肝片有不同程度降低血清及肝組織中的MDA含量，增加其SOD和GST活力，清除自由基及脂質(zhì)過氧化物，從而起到保護肝細(xì)胞及機體內(nèi)組織器官的作用。護肝片對酒精性慢性肝炎的總有效率為83.33%，對酒精性慢性肝炎中醫(yī)癥候的有效率為93.06%。護肝片（主要成分有五味子、柴胡、茵陳、板藍(lán)根、綠豆、豬膽粉）還具有一定的解酒保肝作用?！度杖A子本草》載：五味子“除煩熱，解酒毒”；解放軍302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝膽外科主任醫(yī)師劉士敬指出，柴胡有解酒護肝之功效；中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能輔助體內(nèi)毒物的排泄，增進機體的正常代謝。

經(jīng)常喝酒的人，使用體恒健養(yǎng)肝片來進行保肝治療，能有效的防治酒精對肝臟的傷害，常用來護肝，可防治酒精肝的出現(xiàn)。