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跑步崴腳后，想要通過在熱水中添加東西來消腫，可考慮使用花椒、艾葉、紅花、鹽、硫酸鎂等。但需注意，崴腳后的處理有一定講究。 1. 花椒：具有一定的溫經通絡作用，有助于促進血液循環(huán)，減輕腫脹。 2. 艾葉：能溫經散寒，改善局部的氣血運行，對消腫有幫助。 3. 紅花：有活血化瘀的功效，可增加局部血液流動，促進腫脹消退。 4. 鹽：可以清潔皮膚，減輕炎癥反應，輔助消腫。 5. 硫酸鎂：能減輕組織水腫，但使用時濃度要適宜。 需要注意的是，崴腳后不能立刻用熱水泡，應先冷敷。在崴腳后的 24 小時后，如果腫脹仍未消退，再考慮使用上述方法。若腫脹嚴重、疼痛劇烈或活動受限，應及時就醫(yī)，排除骨折等嚴重情況。同時，使用任何輔助消腫的方法都應在醫(yī)生指導下進行。

在跑的過程中，因路面太滑不小心跌倒把腳崴了1、腳剛崴后，用韭菜洗凈，搗成糊狀，兌白酒少許，涂抹在受傷部位，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。2．傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3至5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。3．24小時后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時后熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。4．崴腳后，最好是及時找?？漆t(yī)生就診，以免留下后患

就你所述情況需要外用中成藥。我建議你外用消腫止痛酊治療，口服舒筋活血片。

這種情況有可能是軟組織外傷引起的消腫。推薦用白醋加熱水濕敷治療，每天1-2次，每次20分鐘，連續(xù)治療3-5天即可恢復正常。

腳崴傷在24小時之內需要冷敷才行。超過24小時可以用熱敷，用點活血化瘀的藥物可以加速恢復。