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睡眠不足感到困倦，可通過調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、改善睡眠環(huán)境、借助藥物輔助等方法改善。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量提前上床休息，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在下班后或休息日進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。 3.飲食調(diào)理：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，可適當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等。 4.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.借助藥物輔助：如果睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要改善睡眠不足導(dǎo)致的困倦，需要綜合采取多種措施，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。