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25 歲女孩長期失眠，獨自睡時缺乏安全感，躺下易想事，神經(jīng)衰弱。原因可能有心理依賴、環(huán)境改變、不良思維習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、安全感缺失等。 1.心理依賴：長期與母親同睡形成依賴，獨自睡時心理不適應(yīng)?？赏ㄟ^逐漸獨立睡眠訓(xùn)練改善。 2.環(huán)境改變：從小習(xí)慣的睡眠環(huán)境改變，新環(huán)境缺乏熟悉感?？刹贾脺剀笆煜さ乃攮h(huán)境。 3.不良思維習(xí)慣：躺下就想事，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。嘗試睡前冥想、放松訓(xùn)練。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長期失眠可能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂。必要時可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.安全感缺失：內(nèi)心安全感不足，獨自睡時害怕。可通過自我心理暗示增強(qiáng)安全感。 總之，要解決失眠問題，需要從多方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

考慮到你睡眠不好是有明顯的誘因的,建議你主要還是從自身進(jìn)行調(diào)整,畢竟還是你自己一個人睡的時候居多,建議你還是要培養(yǎng)自己睡覺,原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.

中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多系心脾兩虛或陰虛火旺所致,治療時應(yīng)按辨證施治原則,選擇不同的處方.此外,針灸,氣功,推拿,拔罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,對部分神經(jīng)衰經(jīng)也有一定療效,可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用.大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì),除了脂類,蛋白質(zhì),糖類,氧氣和水分以外,其他如維生素,鈣,磷,鉀,鎂以及微量元素等也是不可缺少的.要建立有規(guī)律的生活制度,安排好自己的工作,學(xué)習(xí)和休息.學(xué)會科學(xué)用腦,防止大腦過度疲勞.

失眠表現(xiàn)為持續(xù)相當(dāng)長時間的對睡眠的質(zhì)和量的不滿意,患者因此而憂慮或恐懼,并在心理上產(chǎn)生惡性循環(huán),而使本癥持續(xù)存在.主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等,可同時伴有抑郁,焦慮等癥狀,睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,健忘,乏力等.你的情況建議在自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上配合必要的藥物對癥治療,根據(jù)個人體質(zhì)參加合適的體育鍛煉聽聽舒緩的音樂,下午以后不食用含咖啡因和酒精的飲食,有利于疾病的恢復(fù),祝您健康!

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.