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退休后壓力大而失眠，可能由心理調(diào)適不佳、生物鐘紊亂、環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、身體疾病等因素引起。 1.心理調(diào)適不佳：退休后生活節(jié)奏變化，心理上難以適應(yīng)，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。可通過參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式調(diào)整心態(tài)。 2.生物鐘紊亂：忙碌慣了，突然閑下來，生物鐘被打亂。要規(guī)律作息，每天定時上床和起床。 3.環(huán)境改變：居住環(huán)境的變化或噪音等也可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶，或晚餐過飽等。睡前避免刺激性飲食，適當(dāng)運(yùn)動但避免睡前劇烈運(yùn)動。 5.身體疾?。喝绺哐獕骸⑻悄虿〉嚷约膊?，可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 總之，退休后壓力大導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物輔助睡眠，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

你好失眠多考慮神經(jīng)衰弱有關(guān)的啊,建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕音樂，泡熱水腳

睡覺前想的事情太多，要讓自己慢慢放松下來，使肌肉松弛，這樣睡眠質(zhì)量比較好！睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點(diǎn)，或許對您有所幫助。一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最后變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了?，F(xiàn)在我已經(jīng)睡的香香的，是由于注重養(yǎng)生、保健。關(guān)鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點(diǎn)鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點(diǎn)時運(yùn)動1個小時，如果不累就延長運(yùn)動時間，但是不要超過晚上9點(diǎn)，累了你也能睡覺。（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運(yùn)動吧！）

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素，歸脾丸等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).而且應(yīng)該有睡眠需求的時候再上床睡覺.不要過早上床。