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指甲凹進(jìn)去且扁平有小坑，可能是缺乏維生素 A、維生素 B12、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素所致。 1.維生素 A：維生素 A 對(duì)于維持皮膚和黏膜的健康非常重要。缺乏維生素 A 可能導(dǎo)致指甲出現(xiàn)異常，如凹陷、變薄等。可以通過(guò)食用胡蘿卜、南瓜、魚(yú)肝油等食物補(bǔ)充。 2.維生素 B12：它參與細(xì)胞的代謝過(guò)程。缺乏時(shí)可能影響指甲的正常生長(zhǎng)，出現(xiàn)凹陷、橫紋等。富含維生素 B12 的食物有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等。 3.鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要成分。缺鐵可能導(dǎo)致指甲凹陷、脆弱?？蓮膭?dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等食物中獲取鐵。 4.鈣：鈣對(duì)指甲的硬度和結(jié)構(gòu)有影響。缺鈣可能使指甲變軟、凹陷。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來(lái)源。 5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分。缺乏蛋白質(zhì)指甲易出現(xiàn)問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 如果指甲出現(xiàn)凹進(jìn)去且扁平有小坑的情況，建議先調(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若長(zhǎng)時(shí)間未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

你好，這種情況下是存在缺鈣引起的可能性較大的是需服用樂(lè)力鈣來(lái)做治療，另，外需多喝些大骨湯，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，是可以好轉(zhuǎn)的，祝早好