如何合理健康預(yù)防骨質(zhì)疏松？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：請(qǐng)問(wèn)一下怎樣做骨質(zhì)疏松的預(yù)防最合理，最健康？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
林偉鵬 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
-
預(yù)防骨質(zhì)疏松，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、補(bǔ)充劑、定期檢查等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，像慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免長(zhǎng)期臥床。 4.補(bǔ)充劑：必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。 5.定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和老年男性，定期檢測(cè)骨密度，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，并重視定期檢查。只有多方面綜合預(yù)防，才能有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2025-03-12 00:33
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
- 小心！骨質(zhì)疏松不及時(shí)用唑來(lái)膦酸，后果很?chē)?yán)重
- 老年人補(bǔ)充維生素D能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？
- 老年骨質(zhì)疏松選奶粉，有哪些關(guān)鍵要點(diǎn)？
- 3個(gè)關(guān)鍵，帶你了解唑來(lái)膦酸對(duì)骨質(zhì)疏松防治的效果
- 人體206塊骨頭，如何早篩骨質(zhì)疏松？
- 中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理骨密度低？
- 哪些因素會(huì)導(dǎo)致骨密度降低？
- 心理壓力大為何造成骨密度低及如何調(diào)節(jié)情緒？
- 老年手指抽筋為何要警惕骨質(zhì)疏松？
- 日常提高骨密度的5大秘訣是什么？
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
