如何合理健康預(yù)防骨質(zhì)疏松？
2025-03-11 11:42
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病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：請問一下怎樣做骨質(zhì)疏松的預(yù)防最合理，最健康？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林偉鵬 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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預(yù)防骨質(zhì)疏松，要從飲食、運動、生活習(xí)慣、補充劑、定期檢查等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋黃等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，像慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，能增強骨骼強度。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免長期臥床。 4.補充劑：必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑和維生素 D 制劑。 5.定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和老年男性，定期檢測骨密度，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要長期堅持良好的飲食、運動和生活習(xí)慣，并重視定期檢查。只有多方面綜合預(yù)防，才能有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。
2025-03-12 00:33
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